10 Makanan Ini Bantu Kurangkan Darah Tinggi - Mesti Cuba!
Makanan mengandungi tinggi sodium atau garam sering menjadi punca salur darah jadi sempit lalu menyebabkan tekanan darah mudah naik tinggi.
Darah tinggi selalunya tidak ada gejala. Kita hanya boleh tahu dengan membuat pemeriksaan tekanan darah di klinik atau hospital.
Tekanan darah yang selalu tinggi dan tidak terkawal adalah sangat bahaya kerana ia boleh menyebabkan serangan strok atau angin ahmar secara mengejut.
Pesakit berisiko lumpuh dan mendapat kecacatan kekal.
Ada banyak cara kita boleh elakkan serangan darah tinggi dan mengawal tekanan darah.
Selain mengurangkan pengambilan makanan bergaram seperti makanan terproses, makanan segera, makanan berlemak, kita juga perlu mengambil makanan yang betul.
Di bawah ini adalah makanan dalam kategori superfood yang boleh di amalkan setiap hari untuk mengawal tekanan darah tinggi.
1. Roti bijirin penuh (wholemeal)
Selain itu boleh juga gunakan tepung bijirin penuh untuk buat roti, lempeng, cucur dan sebagainya.
Makanan bijirin penuh kaya serat yang boleh menyerap lebihan lemak dalam salur darah.
2. Oat
Juga kaya dengan serat dan ia juga rendah lemak serta kurang sodium. Pilih oat organik dan jenis 'rolled oat'.
3. Sayur-sayuran
Jika sebelum ni tak suka sayur, anda kena mula jatuh cinta pada sayur terutama sayuran hijau kerana ia kaya potttasium yang boleh menyingkirkan lebihan sodium dalam darah.
Antara sayur yang bagus ialah:
🌱 bayam
🌱 salad romaine lettuce
🌱 kale
🌱 bendi
🌱 tomato
🌱 kacang panjang
🌱 terung
🌱 bunga kobis
4. Kekacang
Juga tinggi kandungan serat dan bagus untuk mengawal tekanan darah jika di amalkan.
Contoh kekacang yang bagus ialah:
🌰 pistachio
🌰 kacang soya
🌰 walnut
🌰 kacang pis
Dsb.
5. Buah-buahan
Selain di makan begitu saja, boleh juga amalkan minum jus segar tanpa gula.
Ambil buah-buahan dan sayuran sebanyak 4-5 hidangan sehari.
Buah yang bagus contohnya buah delima 🍊.
6. Buahan beri
Contohnya blueberi, strawberi atau apa saja dalam keluarga beri kerana ia kaya komponen semulajadi yang dinamakan flavonoid.
7. Pisang
Pisang elok diamalkan kerana ia tinggi kandungan pottasium. Boleh makan begitu saja atau letakkan di dalam yogurt, roti, lempeng dsb.
8. Bawang putih
Tidak asing lagi digunakan dalam merawat penyakit.
Bawang putih dikatakan dapat meningkatkan pengeluaran oksida nitrik dalam badan, dengan itu membantu salur darah menjadi besar.
Boleh dimakan begitu saja atau masukkan dalam masakan.
9. Minyak zaitun
Termasuk dalam kategori minyak tak tepu, ia juga dapat melicinkan salur darah dan mengurangkan darah tinggi.
10. Ikan salmon, mackerel dan ikan berOmega 3
Kajian mendapati penduduk yang mengamalkan ikan beromega 3 ini kurang risiko mendapat serangan jantung.
Asid lemak perlu ini tidak dihasilkan oleh badan dan kita mesti dapatkannya daripada pemakanan.
Kekurangan Omega 3 menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti salur darah tersumbat, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok.
Amalkan hidangan ikan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Cara lebih mudah dan pantas untuk mendapatkan khasiat dan manfaat Omega 3 adalah dengan mengambil suplemen.
Omega Guard adalah minyak ikan tulen yang telah melalui penyulingan sebanyak tiga kali untuk membuang logam berat yang biasa terdapat dalam ikan.
Sebotol 90 biji cuma berharga RM136.25 sahaja.
Kawal darah tinggi, cegah sebelum terlambat.
Sekiranya berminat untuk dapatkan Omega Guard, boleh hubungi saya:
Darah tinggi selalunya tidak ada gejala. Kita hanya boleh tahu dengan membuat pemeriksaan tekanan darah di klinik atau hospital.
Tekanan darah yang selalu tinggi dan tidak terkawal adalah sangat bahaya kerana ia boleh menyebabkan serangan strok atau angin ahmar secara mengejut.
Pesakit berisiko lumpuh dan mendapat kecacatan kekal.
Ada banyak cara kita boleh elakkan serangan darah tinggi dan mengawal tekanan darah.
Selain mengurangkan pengambilan makanan bergaram seperti makanan terproses, makanan segera, makanan berlemak, kita juga perlu mengambil makanan yang betul.
Di bawah ini adalah makanan dalam kategori superfood yang boleh di amalkan setiap hari untuk mengawal tekanan darah tinggi.
1. Roti bijirin penuh (wholemeal)
Selain itu boleh juga gunakan tepung bijirin penuh untuk buat roti, lempeng, cucur dan sebagainya.
Makanan bijirin penuh kaya serat yang boleh menyerap lebihan lemak dalam salur darah.
2. Oat
Juga kaya dengan serat dan ia juga rendah lemak serta kurang sodium. Pilih oat organik dan jenis 'rolled oat'.
3. Sayur-sayuran
Jika sebelum ni tak suka sayur, anda kena mula jatuh cinta pada sayur terutama sayuran hijau kerana ia kaya potttasium yang boleh menyingkirkan lebihan sodium dalam darah.
Antara sayur yang bagus ialah:
🌱 bayam
🌱 salad romaine lettuce
🌱 kale
🌱 bendi
🌱 tomato
🌱 kacang panjang
🌱 terung
🌱 bunga kobis
4. Kekacang
Juga tinggi kandungan serat dan bagus untuk mengawal tekanan darah jika di amalkan.
Contoh kekacang yang bagus ialah:
🌰 pistachio
🌰 kacang soya
🌰 walnut
🌰 kacang pis
Dsb.
5. Buah-buahan
Selain di makan begitu saja, boleh juga amalkan minum jus segar tanpa gula.
Ambil buah-buahan dan sayuran sebanyak 4-5 hidangan sehari.
Buah yang bagus contohnya buah delima 🍊.
6. Buahan beri
Contohnya blueberi, strawberi atau apa saja dalam keluarga beri kerana ia kaya komponen semulajadi yang dinamakan flavonoid.
7. Pisang
Pisang elok diamalkan kerana ia tinggi kandungan pottasium. Boleh makan begitu saja atau letakkan di dalam yogurt, roti, lempeng dsb.
8. Bawang putih
Tidak asing lagi digunakan dalam merawat penyakit.
Bawang putih dikatakan dapat meningkatkan pengeluaran oksida nitrik dalam badan, dengan itu membantu salur darah menjadi besar.
Boleh dimakan begitu saja atau masukkan dalam masakan.
9. Minyak zaitun
Termasuk dalam kategori minyak tak tepu, ia juga dapat melicinkan salur darah dan mengurangkan darah tinggi.
10. Ikan salmon, mackerel dan ikan berOmega 3
Kajian mendapati penduduk yang mengamalkan ikan beromega 3 ini kurang risiko mendapat serangan jantung.
Asid lemak perlu ini tidak dihasilkan oleh badan dan kita mesti dapatkannya daripada pemakanan.
Kekurangan Omega 3 menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti salur darah tersumbat, serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok.
Amalkan hidangan ikan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Cara lebih mudah dan pantas untuk mendapatkan khasiat dan manfaat Omega 3 adalah dengan mengambil suplemen.
Omega Guard adalah minyak ikan tulen yang telah melalui penyulingan sebanyak tiga kali untuk membuang logam berat yang biasa terdapat dalam ikan.
Sebotol 90 biji cuma berharga RM136.25 sahaja.
Kawal darah tinggi, cegah sebelum terlambat.
Sekiranya berminat untuk dapatkan Omega Guard, boleh hubungi saya:
- Puan Suhaila -
Pengedar & Konsultasi Nutrisi Shaklee
Whatsapp: www.wasap.my/60132369434
ID: 868994
Berminat untuk jadi ahli, klik:
Tiada ulasan:
Catat Ulasan