Cara Atasi Masalah Kejang Kaki Semasa Mengandung
Assalamualaikum wbt.
Ibu mengandung akan alami banyak masalah kesihatan, salah satunya ialah kejang otot kaki atau cramp kaki terutama waktu tengah malam.
Syukurlah sepanjang akak mengandung, belum pernah lagi kena kejang kaki ni.
Ada kawan akak cerita, dia sampai menangis sebab tiap-tiap malam kaki dia akan kejang. Kesian kan.
Sebab apa kaki kita boleh kejang masa mengandung? Waktu lain tak pun!
Sebab utama ialah:
1. Otot kaki kita kemungkinan 'penat' kerana membawa beban berat sepanjang hari
2. Perut yang membesar memberi tekanan pada salur darah, lalu memperlahankan aliran darah ke kaki
3. Kekurangan mineral seperti kalsium dan magnesium
Jadi, apa kita nak buat bila kejang kaki menyerang waktu malam? Dahla sakit pinggang susah nak tidur, baby pula asyik berguling dalam perut, dah tu kaki pulak asyik kejang.
Akhirnya ibu boleh stress sebab tidur asyik terganggu.
Ok, apa yang ibu harus buat ialah:
1. Buat regangan ringan sebelum tidur. Ini untuk galakkan pengaliran darah yang lancar. Cukup dengan menggerakkan atau menggoyangkan kaki, lakukan urutan ringan dan banyakkan berjalan.
2. Minum air cukup supaya badan kita kekal terhidrat dan cegah kejang.
3. Aktifkan diri, banyakkan pergerakan. Jika nak bersenam, dapatkan nasihat mereka yang pakar.
4. Pakai kasut yang selesa dan tidak menyakitkan otot kaki atau betis.
5. Makan suplemen kalsium dan magnesium secara konsisten. Banyak kajian menunjukkan pengambilan suplemen dapat membantu mengurangkan masalah kejang kaki semasa hamil.
Suplemen kalsium sangat penting semasa mengandung. Jom dengar, kenapa kalsium sangat penting dan apa jadi jika ibu hamil kekurangan kalsium.
Selain makanan berkhasiat, minum air yang cukup, banyak bersenam, makan vitamin jangan di abaikan.
Kita ibu-ibu memang sangat perlukan zat yang cukup. Kalau tak cukup, ia akan beri kesan bukan saja kepada diri kita, tapi juga kepada bayi.
Bukan saja semasa hamil, kesan kekurangan nutrisi akan mula dirasai lepas tu nanti. Haa jagalah!
Buat ibu yang nak dapatkan suplemen kalsium magnesium Ostematrix macam yang akak makan ni, boleh hubungi akak segera ye.
Klik link ini >> www.wasap.my/60129645614 (Suhaila).
Psss: Bulan September ni ada promo, beli 3 botol dapat diskaun 5%, cuma RM174 sahaja! Cukup untuk 3 bulan makan. Boleh juga kongsi dengan suami tersayang untuk tulang, otot, saraf yang lebih kuat.
Ibu mengandung akan alami banyak masalah kesihatan, salah satunya ialah kejang otot kaki atau cramp kaki terutama waktu tengah malam.
Syukurlah sepanjang akak mengandung, belum pernah lagi kena kejang kaki ni.
Ada kawan akak cerita, dia sampai menangis sebab tiap-tiap malam kaki dia akan kejang. Kesian kan.
Sebab apa kaki kita boleh kejang masa mengandung? Waktu lain tak pun!
Sebab utama ialah:
1. Otot kaki kita kemungkinan 'penat' kerana membawa beban berat sepanjang hari
2. Perut yang membesar memberi tekanan pada salur darah, lalu memperlahankan aliran darah ke kaki
3. Kekurangan mineral seperti kalsium dan magnesium
Jadi, apa kita nak buat bila kejang kaki menyerang waktu malam? Dahla sakit pinggang susah nak tidur, baby pula asyik berguling dalam perut, dah tu kaki pulak asyik kejang.
Akhirnya ibu boleh stress sebab tidur asyik terganggu.
Ok, apa yang ibu harus buat ialah:
1. Buat regangan ringan sebelum tidur. Ini untuk galakkan pengaliran darah yang lancar. Cukup dengan menggerakkan atau menggoyangkan kaki, lakukan urutan ringan dan banyakkan berjalan.
2. Minum air cukup supaya badan kita kekal terhidrat dan cegah kejang.
3. Aktifkan diri, banyakkan pergerakan. Jika nak bersenam, dapatkan nasihat mereka yang pakar.
4. Pakai kasut yang selesa dan tidak menyakitkan otot kaki atau betis.
5. Makan suplemen kalsium dan magnesium secara konsisten. Banyak kajian menunjukkan pengambilan suplemen dapat membantu mengurangkan masalah kejang kaki semasa hamil.
Suplemen kalsium sangat penting semasa mengandung. Jom dengar, kenapa kalsium sangat penting dan apa jadi jika ibu hamil kekurangan kalsium.
Selain makanan berkhasiat, minum air yang cukup, banyak bersenam, makan vitamin jangan di abaikan.
Kita ibu-ibu memang sangat perlukan zat yang cukup. Kalau tak cukup, ia akan beri kesan bukan saja kepada diri kita, tapi juga kepada bayi.
Bukan saja semasa hamil, kesan kekurangan nutrisi akan mula dirasai lepas tu nanti. Haa jagalah!
Buat ibu yang nak dapatkan suplemen kalsium magnesium Ostematrix macam yang akak makan ni, boleh hubungi akak segera ye.
Klik link ini >> www.wasap.my/60129645614 (Suhaila).
Psss: Bulan September ni ada promo, beli 3 botol dapat diskaun 5%, cuma RM174 sahaja! Cukup untuk 3 bulan makan. Boleh juga kongsi dengan suami tersayang untuk tulang, otot, saraf yang lebih kuat.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan