Enter Keyword

Saya selalu dengar orang cakap,

'Kau pantang lah elok-elok. Sekarang memang tak rasa. Dah tua nanti kau tanggunglah sendiri'.

Lepas tu ada juga yang cakap,

'Alah dah tua memanglah banyak penyakit tak kira la pantang atau tak pantang'.

Saya tak menyangkal, malah saya bersetuju dengan kenyataan dia atas ni.

Bahkan...

Saya juga semakin elergik dengar orang cakap macam ni. hahaha..

Seolah-olahnya seperti kita ada pilihan untuk jadi sihat, kenapa kita pilih nak sakit? Pelik betul!

Dah tu, kenapa bila semakin bertambah anak, badan pula semakin sakit? Kenapa walaupun pantang ketat-ketat badan sakit juga? Kenapa bila usia bertambah je tahap kesihatan mula merosot?

Sedangkan anak kecil berderet lagi nak kena jaga ni...

Ini jawapan saya.

Semakin kita meningkat usia, nutrition gap semakin besar.
Itu yang kita rasa macam-macam penyakit mula datang.
Saya dah dengar ramai ibu-ibu mengadu, lepas anak dua tiga orang badan jadi teruk sangat.
Jangan kata orang lah, saya dulu pun masa pregnant anak kedua dah rasa teruk namatey. Habis semua sakit sampai serik dah nak mengandung.
Syukur jumpa Shakli lepas tu.
Badan kita memang tak cukup nutrisi. Tengok makanan kita pun dah tahu. Apa lagi bila pernah mengandung, beranak, menyusu lagi lah banyak zat-zat hilang kena sedut dengan anak.
Bila dah mula rasa sakit sana sini, tak sedap badan, tu tanda badan kita dah bagi signal.
Kita boleh je tipu orang lain kata badan kita masih sihat kuat tapi kita tak boleh tipu badan kita sendiri.

So jangan sesekali abaikan nutrisi tambahan bermula daripada kita mengandung anak pertama lagi.
Dr. Hamid Arshat pun pesan wanita kena mula ambil suplemen dari awal mengandung dan makan hingga akhir hayat.

Kenapa ada yang kata suplemen tak perlu?

Ironinya yang kata suplemen tak perlu tu tak pernah makan suplemen pun!

Bila dia sendiri rasa dan amalkan, saya pun yakin bahawa dia sendiri akan sangat menggalakkan semua orang makan suplemen.

Suplemen yang sangat bagus di amalkan oleh kita ibu-ibu yang jelita ini ialah:

  • Protein
  • Multivitamin
  • B Complex
  • Vitamin C
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Vitamin D
  • Omega 3 
  • Suplemen antioksidan
Suplemen bukan ubat. Ia makanan tambahan yang diperlukan untuk penuhi semula nutrition gap itu tadi.

Barulah badan kembali segar, bertenaga, rasa sihat, gembira, ceria, kurang stress dan nampak muda.

Pilih suplemen yang terbukti selamat melalui kajian saintifik.


'Take a good supplement like shaklee' kata Pak Nil. Baru la awet muda!
.
Sekiranya ibu-ibu berminat nak dapatkan set vitamin yang sesuai, atau suami yang nak hadiahkan untuk isteri tersayang, boleh hubungi saya bila-bila masa.

Ciksu,
www.wasap.my/60129645614
6 years with Shaklee and counting💖
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label: ,

Ibu adalah pengurus kehidupan terbaik.

Dari kejutkan bangun pagi, memasak, susun jadual harian, appoinment dengan doktor, ingat jadual kelas tambahan anak, hantar dan ambil anak sekolah, jadi pakar motivasi, jadi jururawat, tenangkan anak-anak yang bergaduh, selesaikan konflik anak dan sibuk dengan kerja sendiri lagi di pejabat untuk membantu suami mencukupkan keperluan keluarga- seolah-olah semua kerja ibu yang buat.

Namun begitu, ada harga yang perlu di bayar.

Ada bukti mengatakan wanita pada waktu ini menghadapi tekanan yang lebih tinggi berbanding semasa dia bujang.

Dengan semua tanggungjawab yang terpikul di bahunya, dia menjadi sangat penat dan tertekan.

Tekanan ini menyumbang kepada masalah tidur, yang kemudian berjangkit menjadi tekanan emosi, isu di tempat kerja dan kenaikan berat badan.

Laporan daripada Persatuan Psikology Amerika (2006) mengatakan wanita lebih terjejas oleh tekanan berbanding lelaki lalu membentuk tabiat tidak sihat seperti pemilihan pemakanan yang teruk, merokok dan tidak ada aktiviti yang dilakukan untuk mengurangkan stress.
Ada kajian mengatakan stress di kalangan ibu-ibu ini memberi kesan kepada kesihatan fizikal mereka berbanding dengan lelaki.

 Tindakbalas Stress

Tindak balas stress, yang selalu dirujuk kepada 'respon lawan-atau-lari' sebenarnya adalah sebahagian daripada sistem saraf autonomik kita; dan juga adalah satu tindak balas yang rapid dan automatik terhadap ancaman fizikal atau mental.

Contohnya, apabila kita di kejar oleh perompak. Otak kita hasilkan tenaga, kelajuan dan fokus kepada kita sama ada untuk kita melawan atau kita lari laju laju.

Apabila kita berhadapan dengan sesuatu ancaman, satu bahagian kecil dalam otak (hipotalamus) menghidupkan 'alarm' dalam badan kita. Dengan kombinasi saraf dan signal hormon, 'alarm' ini akan meransang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stress iaitu adrenalin dan kortisol.

Adrenalin meningkatkan degupan jantung, menaikkan tekanan darah, dan menggerakkan nutrien tenaga (glukos, asid amino dan asid lemak) dari simpanan tubuh.

Kortisol (hormon utama stress) menaikkan kadar gula darah, menggalakkan pengambilan sugar di sel otak, serta meningkatkan keperluan asid amino untuk memperbaiki tisu tubuh.

Kortisol juga berfungsi menghentikan fungsi tubuh yang tidak perlu semasa stress akut seperti tindakbalas imun, proses penghadaman, sistem reproduktif dan proses pembesaran.

Tindak balas stress adalah normal dalam tubuh kita dan ia dikawal secara automatik. Apabila krisis berakhir, degupan jantung kembali normal, tekanan darah semakin stabil dan sistem lain berjalan seperti biasa.

Selain stress akut, tubuh kita turut di ancam oleh ancaman psikologi yang kronik contohnya seperti tekanan di tempat kerja dan rumah, konflik dengan keluarga atau rakan, perubahan besar dalam hidup seperti kematian dan perceraian, juga turut mencetuskan alarm yang sama.

Kesan stress kepada kesihatan fizikal

1. Fungsi penghadaman

Apabila stress, seseorang akan kerap mendapat cirit birit, sakit perut atau juga sembelit. Ini kerana semasa stress aliran darah ke bahagian penghadaman menurun, hormon tekanan mula memperlahankan pelepasan asid gastrik dan mengosongkan gastrik.

Hormon yang sama turut meningkatkan aktiviti di usus kecil. Stress mampu menyebabkan IBS (Irritable Bowel Syndrom) yang mana gejalanya termasuk sakit abdomen, kembung perut, sembelit atau cirit-birit.

2. Tindak balas Imun

Sistem imun kita ni sangat kompleks. Ia perlu seimbang antara sistem yang bertindakbalas terhadap ancaman fizikal, ancaman emosi, juga terhadap jangkitan yang merosakkan sel.

Apabila berhadapan dengan ancaman fizikal akut contohnya seperti luka, sistem imun bertindakbalas dengan cepat dengan menghasilkan bahan inflamasi di sekeliling luka.

Tetapi, apabila kita menghadapi ancaman stress kronik, sistem imun yang sama tidak berfaedah kepada kita. Bahkan ia juga turut menghadapi tekanan lalu menyebabkan kita lebih mudah mendapat jangkitan.

Satu keadaan di mana sistem imun menghadapi masalah, ia boleh menyebabkan penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang sel badan kita sendiri.

Contoh penyakit autoimun ialah SLE (lupus), RA (rheumatoid athtritis), multiple sclerosis, serta penyakit tiroid yang mana ia kerap menyerang wanita berbanding lelaki.

3. Kesan terhadap sistem saraf dan kardiovaskular

Pengaktifan hormon stress yang kronik boleh meningkatkan kadar degupan jantung, menaikkan tekanan darah serta lipid (lemak seperti kolesterol dan trigliserida) dalam darah. Kesemua ini boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Penyakit jantung adalah pembunuh nombor satu. Jika respon lawan-atau-lari tidak pernah 'tertutup', sisa atau by-products daripada kortisol akan menyumbang kepada keadaan kemurungan (depresi) dan rasa cemas (anxiety).

Stress kronik turut memberi kesan kepada memori otak.

4. Tidak cukup tidur

Tidur sangat penting kepada kesihatan seorang wanita. Apabila wanita mempunyai bayi kecil atau anak-anak yang sakit, tidurnya akan terganggu. Kronik stress dan rasa cemas atau anxiety kerap mengganggu apabila tidak cukup tidur.

5. Obesiti dan kenaikan berat badan

Stress kronik serta masalah tidur boleh beri kesan kepada kenaikan berat badan. Hormon kortisol memainkan perana dalam pengumpulan sel lemak pada kawasan abdomen.

Saiz yang besar terutama pada kawasan perut boleh menyebabkan kenaikan paras gula dan berisiko mendapat diabetes serta sakit jantung.

Masalah tidur boleh memberi kesan kepada hormon metabolik yang mengawal selera.

Kajian demi kajian telah menunjukkan masalah tidur berupaya menyebabkan:
  • peningkatan hormon ghrelin
  • penurunan hormon leptin
  • kenaikan selera makan
  • kenaikan berat badan
6 Cara Terbaik Menguruskan Stress

1. Kenal pasti punca stress

Sama ada isu perkahwinan, kewangan, kerjaya, kesihatan atau lain-lain. Apabila kita tahu punca yang menyebabkan kita stress, kita akan belajar menguruskannya dengan lebih baik.

2. Sediakan masa untuk ketenangan (me time)

Jika mampu, apa salahnya ambil cuti dan bercuti untuk tenangkan fikiran. Jika tidak, cukup dengan hanya 10 minit sehari.

Dalam masa 10 minit ini, duduk diam, bernafas dengan baik dan teratur dan cuba 'betulkan' semula fikiran kita.

Ambil buku dan pen serta catatkan semula kejayaan, kemenangan atau apa saja perkara yang buat kita gembira dan bersyukur walaupun ia hanyalah perkara kecil.

3. Pastikan ambil nutrisi yang cukup 

Nutrisi yang baik melalui pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk mengurangkan stress berlebihan.

Datuk Dr. Mohd Fadzillah Kamsah juga sangat menekankan pengambilan makanan yang bagus untuk otak dan mental kerana ia sangat berkait rapat.

Pastikan kita ambil cukup sumber protein, karbohidrat, vitamin, mineral, asid lemak  penting untuk tenaga, mental yang fokus, dan kestabilan emosi.

4. Dapatkan tidur yang cukup

Kurang tidur bukan saja boleh sebabkan berat badan naik, dan rasa lesu, bahkan boleh menyebabkan sakit, demam bahkan kemalangan.

Cubalah untuk tidur pada masa yang tetap setiap hari. Elakkan minum kopi, atau makan hidangan yang berat sebelum tidur.

5. Cara hidup aktif

Active lifestyle dapat membantu mengurangkan stress dan memperbaiki masalah tidur. Ia juga akan bantu kita kawal selera makan, dan membakar kalori untuk mengekalkan berat badan sihat.

Senaman juga dapat menguatkan sistem kardiovaskular kita- menguatkan otot jantung, menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan trigliserida serta mencegah risiko sakit jantung dan strok.

6. Ambil suplemen

Penuhkan kelompongan nutrisi dengan multivitamin/ multimineral yang seimbang. Amalkan vitamin B complex, vitamin C, vitamin E, kalsium, magnesium, vitamin D, Omega 3.

Juga boleh amalkan meminum teh yang kaya dengan antioksidan untuk tingkatkan fokus, dan fungsi mental.

Bukan senang nak jadi ibu, apatah lagi ibu tunggal.

Kita perlukan lebih kesabaran, kasih-sayang dan disiplin untuk menghadapi hari-hari yang mencabar, menghadapi kerenah anak-anak yang membesar dan tuntutan hidup.

Paling utama ialah kita menjaga dan menyayangi diri sendiri, barulah boleh menjaga dan menyayangi orang lain.


-Puan Suhaila-

Pengedar & Konsultasi Nutrisi Shaklee


ID: 868994
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label: ,

Saya suka baca artikel dari website lifehack.org.
Ni saya share beberapa tips bagaimana nak kembangkan network atau jaringan bisnes kita.
Bila network kita besar, insyaAllah bisnes kita akan berkembang.

1. Be helpful
Kongsi kepakaran, idea, informasi yang kita ada dengan orang lain terutama orang dalam network sedia ada.
Bantu mereka untuk berjaya, untuk capai target, untuk mereka jadi lebih kuat.

2. Bina reputasi
Jadikan diri kita bernilai, orang tak rasa rugi kawan dengan kita.

3. Sentiasa ada
Kerap menonjolkan diri dan konsisten berkomunikasi dengan orang yang kita nak bina network tu.

4. Jumpa dengan lebih ramai orang
Terutama daripada niche yang berbeza dengan kita.
Hadiri event, perjumpaan, seminar, workshop, alumni, kenduri kendara atau boleh join grup2 online.
Jangan hanya menyorok di belakang komputer 😅.

5. Be intentional
Saya belajar dengan mentor saya, setiap hantaran dalam media sosial mesti ada tujuan.
Kongsikan content yang bernilai, berinteraksi dan bina rapport.
Sentiasa connect dengan mereka.

6. Hubungan jangka panjang
Connection open doors, but relationships close deals.
Ia memang akan ambil masa. Sabar je keep in touch.

7. Get rejected
Pepatah daripada Chris Dixon mengatakan,
'If you aren't getting rejected on daily basis, your goals aren't ambitious enough.'
Semakin banyak kena reject, semakin banyak kita belajar, semakin mahir kita menghadapinya.

8. Mendengar
Orang suka kalau kita bagi perhatian pada apa yang dia cakap.
Asah kemahiran mendengar. Jadi nanti kita akan belajar mengenai sifat-sifat manusia.

9. Bertanya
Banyakkan bertanya, jangan assume. Dengan bertanya kita akan terus dapat jawapan apa yang kita nak.

10. Follow up!
Pastikan anda melakukan proses 'follow up' dengan kerap tetapi tidak sampai orang yang kita follow up tu rasa annoying atau menyampah.

Jadi diri sendiri, jangan jadi robot.

11. Last but not least, bina network yang hebat terlebih dahulu dengan kabel Maha Besar. Lebih kuat network yang ini lebih mudah kita nak handle yang lain-lain tu.

#notabisnes
#ciksukongsi
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label:
Ia anugerah alam!

 Saya pasti kalian pernah baca atau dengar mengenai produk Vivix daripada Shaklee.

 Malah saya sendiri adalah salah seorang daripada beribu-ribu pengguna dan peminat tegar Vivix Shaklee sejak pertama kali saya meminumnya.

 Apa itu Vivix?

 Vivix ialah minuman kesihatan yang mengandungi campuran empat tumbuhan premium yang terdiri daripada ekstrak anggur muscadine, Polygonum cuspidatum, elderberi eropah dan lobak unggu. 

 Apa istimewanya Vivix Shaklee ini?

 Shaklee menggunakan anggur muscadine (Vitis rotundifolia), salah satu buah-buahan semulajadi yang paling sukar ditemui dan paling berkuasa. 

 Anggur ini mengandungi 20 set kromosom, tidak seperti anggur lain yang hanya mempunyai 19 set kromosom, menjadikan ia buah yang sangat kaya dengan fitonutrien dan rangkaian lengkap polifenol yang tidak ditemui dalam tumbuhan lain. 

 Selain itu, anggur ini juga mengandungi kepekatan luar biasa asid elagik dan elagitanin yang apabila digabungkan dengan polifenol lain (daripada tiga tumbuhan lagi), menghasilkan kuasa antioksidan yang sangat hebat. 

 Shaklee memanfaatkan keberkesanan anggur ini ke dalam setiap botol Vivix menggunakan proses pengekstrakan yang telah dipatenkan untuk mendapatkan kepekatan yang tinggi dan mengekalkan bioaktif polifenol.

 Jadi, apakah kebaikan mengambil Vivix sebagai minuman tambahan?

 Kajian dan penyelidikan yang dilakukan oleh saintis Shaklee telah menunjukkan impak kepada empat mekanisme penting penuaan pada tahap sel:

 1. Kerosakan DNA

 Setiap hari, sel tubuh kita diserang oleh hampir sejuta serangan yang merosakkan DNA. Serangan-serangan ini merosakkan pengkalan data genetik, lalu menghasilkan satu 'typo' atau kesalahan yang akan mengganggu fungsi dan hayat sel.

 Ramuan Vivix berupaya melindungi dan memperbaiki sellular DNA.
vivix shaklee
2. Pengawalan genetik

 Pengawalan genetik menyumbang kepada kemerosotan pada jangka hayat sel. Sel cepat rosak dan mati.

 Ramua Vivix dapat mengaktifkan  satu pengawalan genetik utama yang menolong melambatkan penuaan sel.
vivix shaklee
3. Tenaga sel yang menurun

 Mitokondria (penjana tenaga dalam sel) menghasilkan tenaga dalam setiap sel badan kita. Apabila kuantiti serta kecekapan mitokondria menurun, fungsi sel juga turut menurun.

 Ramuan Vivix menggalakkan biogenesis (pembentukan baru) mitokondria untuk meningkatkan tahap tenaga di dalam sel.
vivix shaklee
4. Penimbunan protein AGE

 Penimbunan berlebihan protein AGE (advanced glycation end products) - terutamanya daripada karbohidrat ringkas, boleh menyebabkan kerosakan tahap sellular dan akan turut mengganggu keutuhan dan hayat sel.

 Ramuan Vivix berkuasa 10x ganda lebih kuat dari resveratrol (kandungan unik dalam anggur muscadine) berupaya melambatkan pembentukan protein AGE.
vivix shaklee
Secara ringkasnya, gabungan ramuan-ramuan premium dalam Vivix Shaklee mempunyai sifat dan ciri-ciri seperti:

  • anti-bakteria
  • anti-virus
  • anti-karsinogen (anti-kanser)
  • anti-oksidan
  • anti-penuaan
  • anti-radang (anti-inflamasi)
  • anti-mikrob
Tidak hairanlah Vivix kini semakin menjadi fenomena dan dikenali ramai.

Ia bukan saja selamat bahkan benar-benar berkesan! 

Setiap rumah wajib ada sebotol Vivix dan amalkanlah satu sudu sehari. 

Sebotol Vivix berharga RM475. Anda boleh jimat 20% sekiranya membeli 2 botol dan layak mendapat keahlian secara percuma!
vivix murah

Sekiranya berminat untuk dapatkan Vivix, boleh hubungi saya:

Puan Suhaila
012-9645614
ID Shaklee: 868994
Klik Whatsapp link>> www.wasap.my/60129645614
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label:

Terbaca tadi, kisah luar negara.
Ada budak umur belasan tahun bunuh diri sebab depression.
Tweet terakhir dia tulis, dia cuba nak cakap dengan mak dia, bagitahu yang dia tengah stress.
Tapi apa mak dia buat?
Mak dia cuma cakap, 'dah-dah la tu..'
Kita orang dewasa ni memang banyak stress sampai kita lupa anak kita punya stress pun tak kurang hebatnya.
Tempat rujukan, tempat mengadu diorang hanyalah kita.
Masalahnya kita selalu ego, abaikan apa yang diorang rasa dan tak nak dengar pun apa yang diorang cuba sampaikan.
Kita dulu pun pernah jadi remaja. Kita nak share sesuatu dengan orang yang rapat dengan kita.
Susahnya jadi ibu bapa ni bila kita gagal memahami anak kita, cuma berharap anak kita boleh setelkan sendiri masalah dia.
Anak akak pun meningkat remaja. Kadang-kala boleh perasan dia cuma nak bermanja dengan kita. Nak perhatian kita.
Kena lunturkan sikit ego kita, jadi mak ayah yang 'good listener' dan responslah kepada diorang sebagaimana yang kita nak diorang respons kepada kita.

16 Tanda Awal Depresi Pada Anak-Anak Yang Perlu Di Ketahui

Budak-budak memang kadangkala ada 'drama' mereka sendiri. Namun begitu, ramai juga ibu bapa yang tak dapat baca tingkahlaku anak sama ada itu hanya perangai biasa budak-budak atau memang sedang mengalami tekanan (depresi).

Tanda dan simptom depresi pada kanak-kanak atau remaja termasuklah:

1. Cepat meradang, cepat marah

2. Perasaan sedih, putus asa, hilang harapan secara berterusan

3. Hilang minat untuk bersosial

4. Terlalu sensitif dengan penolakan

5. Perubahan selera makan daripada biasa

6. Perubahan waktu tidur- sama ada terlalu banyak tidur atau susah nak tidur

7. Menangis dan menjerit

8. Hilang tumpuan

9. Lemah, lesu dan tak bertenaga

10. Merungut sakit perut atau kepala

11. Hilang minat terhadap aktiviti yang disukai

12. Rasa bersalah yang keterlaluan

13. Tidak boleh berfikir dengan betul dan fokus

14. Kerap menyendiri dan kurang bercakap

15. Selalu berfikir mengenai bunuh diri atau kematian

16. Prestasi menurun

Namun begitu, bukan semua pengidap depresi menunjukkan tanda-tanda ini. Kebanyakkannya menunjukkan simptom yang berbeza pada masa yang berbeza.

Keraplah mendampingi anak-anak kita walau sesibuk mana pun. Sediakan masa khas bersama anak untuk dengar cerita dan aduan mereka setiap hari.

Jadi ibu bapa zaman ini memang mencabar, insyaAllah dengan iringan doa, kita mampu laluinya.

Suhaila,
Mak anak 4 yang sedang meningkat remaja. 
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label:

[ ESCAPE FROM THE DEATH ]

Kalau tengok Vivix ni, memang satu peristiwa saya tak boleh lupa.

"AWAK NI SUSPEK TB"

Masa tu baru 26 tahun. Masa tu baru 2 bulan kahwin. Masa tu jugak rasa macam, sampai sini saja ke nyawa aku?

Tak tergambar sangat, lemah sangat langkah saya masa tu. Macam mana saya stuck tak tahu nak buat apa.

Berapa malam saya tak tidur lena. Satu, sebab batuk yang berterusan. Dua, sebab takut mati.

Saya ambil keputusan, kongsi cerita dengan geng-geng Shaklee saya. Saya ingat lagi, Neni Siti Ayu Zuati Jafri terus suggest Vivix.

Masa tu tak fikir apa, terus order. Botol Vivix sampai dekat rumah masa saya tengah sibuk majlis resepsi sebelah suami, abang Gdex call bagitau parcel dah sampai.

Dua kesan saya dapat lepas minum Vivix,

1. Kahak terus keluar dengan banyak dan kerap.
2. Tidur lebih lena.

Terus tak jumpa doktor ambil result 😂 (saya pergi jalani semua test yang doktor arahkan tau).

Alhamdulillah, ikhtiar supplements premium untuk kebaikan diri sendiri. Tapi tapi tapi, sila jangan skip ubat doktor semata-mata nak makan Vivix tau! Dua-dua kena makan sebab ubat doktor merawat, supplements topup apa yang kurang.

Bila kita dah sakit, kita tak peduli dah supplements tu mahal ke apa ke. Apa yang kita peduli, nak cepat sihat walau dengan berapa kos sekali pun.

Kan?

Sebab itu, saya sentiasa ambil vitamin dari masa sihat lagi, sebagai langkah mencegah sakit.

Mencegah itu lebih baik dari mengubati, kan?

Asyrafiah Sabri
Pernah disuspek TB

Order Vivix : www.wasap.my/60129645614
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label: ,

makanan mengecutkan cyst
Kredit foto: facebook.com/hamidarshat45
Siapa yang tak cuak kalau tengah sihat-sihat tiba-tiba doktor sahkan kita ada ketumbuhan seperti cyst dan fibroid. 

Bagi wanita benda macam ni sangatlah menakutkan sebab ia boleh menjejaskan kesuburan wanita dan ada yang gagal hamil kerananya. Nauzubillah.

Syukurlah dengan kepakaran dan teknologi perubatan hari ini, banyak ketumbuhan seperti cyst dan fibroid dapat dibuang dan pesakit berjaya hamil.

Tugas kita sebagai wanita sudah tentunya kena menjaga kesihatan sistem reproduktif kita. Jika ada mengesan sesuatu yang tak kena, jangan berlengah, segera jumpa doktor.

Baca >> Cara Merawat Cyst (PCOS) Sendiri Sebelum Ia Membesar

Biasanya cyst atau fibroid boleh dikesan pada peringkat awal lagi. Jadi sebelum ia membesar, ada baiknya kita berusaha untuk hilangkan atau sekurang-kurangnya mengecutkan ketumbuhan tersebut.

Di sini saya senaraikan makanan yang bagus dan amat membantu untuk mengecutkan cyst dan fibroid seperti saranan doktor pakar.

Makanan -makanan ini juga berfungsi untuk mengawal dan mengimbangi hormon estrogen-progesteron dalam badan kita.

1. Buah delima
2. Brokoli
3. Kobis dan bunga kobis
4. Sawi dan bayam
5. Minyak zaitun (extra virgin olive oil)
6. Cendawan butang
7. Cendawan shitake
8. Biji anggur (grape seed)
9. Chia seed
10. Organic oats
11. Buahan sitrus (lemon, limau nipis, limau bali)
makanan mengecutkan cyst
buahan sitrus yang bagus di amalkan kerana mengandungi tinggi antioksidan

12. Vitamin C
13. Bawang merah dan putih
14. Kunyit
15. Algae (spirulina / chlorella)
16. Minyak kelapa dara
17. Daun kucai
18. Berry (blackberry, blackcurrant, mulberi)
19. Minyak ikan
20. Lobak merah
21. Keledek 
22. Kekacang
23. Teh hijau tanpa gula
24. Avocado
25. Kurma
26. Makanan fermented seperti tempe, budu, kimchi, yogurt

Sekarang anda sedikit lega kan.

Banyak juga makanan seharian kita yang mampu membantu mengecutkan cyst dan fibroid.

Tapi...

Jika salah cara memasak dan pengambilannya pun tak guna juga.

Cara terbaik penyediaan makanan ialah:

1. Rebus atau steam (kukus)

 2. Bakar

 3. Makan mentah dan segar

Makanan bergoreng pula perlulah dielakkan!

Apabila cara memasak sudah betul, kena kurangkan pula kemasukan bahan-bahan toksin dalam badan kita. Elakkan juga makanan ini kerana ia mampu mengaktifkan cyst dan menghuru-harakan hormon estrogen kita.

1. Makanan terproses

 2. Makanan di awet

 3. Makanan dalam tin 

 4. Makanan segera

 5. Junk food (jajan, makanan ringan)

 6. Fast food dan instant food

 7. Minuman soda (bergas, berkarbonat)

 8. Ayam

 9. Daging

 10. Semua jenis gula termasuk gula tersembunyi

 11. Lemak haiwan

 12. Coklat

 13. Produk soya GMO

Paling utama ialah, sentiasa amalkan cara hidup sihat, jaga pemakanan, dapatkan berat badan ideal, dan amalkan suplemen dengan betul.

InsyaAllah, bukan saja badan akan sihat tetapi kesuburan juga turut meningkat.

makanan mengecutkan cyst

* Ini bukanlah nasihat perubatan, cuma perkongsian untuk cara hidup yang lebih sihat. Sila jumpa dan berbincang dengan doktor masing-masing ya. =)

Sekiranya berminat untuk berikhtiar sihat dengan suplemen Shaklee, boleh hubungi saya:

-Puan Suhaila-

Pengedar & Konsultasi Nutrisi Shaklee

Whatsapp (klik)>> www.wasap.my/60129645614

ID: 868994
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label: ,
Nadia berusia awal 30-an. Sejak beberapa bulan yang lalu, Nadia perasan haidnya mula tidak teratur. Ada masa cepat, ada masa lambat. Kadangkala haidnya sedikit sangat tak seperti selalunya.

Bulan lepas, darah haid keluar terlalu sedikit. Nadia mula risau.

Segera dia berjumpa doktor untuk buat pemeriksaan. Doktor pula kata itu hanya masalah hormon tak seimbang.

Nadia tak puas hati. Dia ke hospital pula. Apabila doktor buat ultrasound scan, doktor menemui beberapa ketulan cyst yang saiznya agak besar.

Tahulah sekarang apakah punca haid Nadia sebegitu rupa.

vivix untuk cyst

PCOS (polycystic ovary sindrom) atau kita selalu sebut cyst adalah masalah sistem endokrin yang sangat kerap terjadi kepada wanita terutama pada usia reproduktif.

Antara gejala pengidap PCOS sering alami ialah:

  • ovarian cyst
  • period tak teratur
  • jerawat
  • rambut gugur dan menipis
  • berat badan naik
Tiada sebab jelas bagaimana PCOS boleh berlaku tapi saintis percaya ia ada kaitan dengan rintangan insulin dan regulasi hormon.

Nak rawat PCOS perlukan banyak usaha sama ada daripada diri sendiri dan rawatan hospital. Jumpa doktor dan berbincanglah dengan mereka rawatan bagaimana yang boleh mereka beri.

Bagaimana Rawat PCOS Secara Semulajadi?

Ubah pemakanan

Banyak perkara yang perlu diubah dalam diet harian kita. 

1. Berhenti makan makanan terproses, makanan sejuk beku, berpengawet, yang boleh menyumbang kepada berlakunya inflamasi pada sel dan menyebabkan rintangan insulin.

2. Jauhi makanan yang ada gula atau perasa tambahan, hormon dan aditif. 

Sebaliknya banyakkan makan makanan sebenar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh yang tidak diproses, kekacang atau legum. 

Pilih makanan yang organik, bebas pengawet dan perasa tambahan supaya sistem endokrin boleh berjalan dengan lancar untuk mengawal gula darah.

3. Seimbangkan karbohidrat dan protein

Karbohidrat dan protein kedua-duanya memberi impak kepada tenaga dan paras hormon kita. Pengambilan makanan berprotein akan ransang tubuh kita hasilkan insulin.

Makanan yang tidak diproses serta tinggi karbo pula boleh memperbaiki sensitiviti insulin.

Dapatkan sumber protein yang baik seperti protein tumbuhan. Protein tumbuhan (seperti soya) mengandungi hormon yang lebih baik berbanding hormon yang terdapat dalam sumber haiwan.

4. Tambah makanan yang bersifat anti-inflamasi

PCOS adalah keradangan sel. Jadi, makan makanan yang bersifat anti-inflamasi dapat membantu mengurangkan gejala PCOS.

Contoh makanan tinggi bahan anti-radang ialah Omega 3, Omega 6 dan vitamin C.

5. Tingkatkan pengambilan zat besi

Sesetengah wanita PCOS alami period yang terlalu banyak. Ini boleh menyebabkan anemia. 

Banyakkan makan sumber makanan yang kaya zat besi seperti telur, bayam, brokoli.

6. Kurangkan atau berhenti minum kafein

Pengambilan kafein ada kaitan dengan perubahan pada paras estrogen dan tingkahlaku hormon.

Berhenti minum minuman seperti kopi, teh, milo, air berkarbonat dan banyak lagi.

7. Ambil probiotik

Probiotik bukan saja baik untuk sistem penghadaman, malah dikatakan dapat membantu merawat PCOS. Ia mengurangkan inflamasi sel dan mengawal hormon seks seperti androgen dan estrogen. 

Anda boleh ambil suplemen probiotik atau makan makanan probiotik seperti kimchi, dadih, yogurt, susu kultur (pilih yang rendah gula), budu, cencalok, belacan atau makanan yang diperam. 

Turunkan berat badan

Berat badan berlebihan menyebabkan sel mengeluarkan banyak bahan inflamasi. Jika kita turunkan berat badan, kita akan memperbaiki masalah rintangan insulin, period lebih teratur, oleh risiko yang berkait dengan PCOS dapat dikurangkan.

Bersenam

Senaman bagus untuk mengekalkan berat badan sihat juga dapat mengeluarkan hormon gembira. Namun begitu senaman berlebihan juga menyebabkan sel kita mengalami 'trauma'.

Balancekan senaman, lakukan senaman yang tidak terlalu berat seperti yoga, pilates, berenang, berbasikal, berjoging dan aerobik ringan.

Tidur mencukupi

Tidur dapat mengurangkan stress dan membantu regulasi hormon kortisol untuk seimbangkan hormon kita. Tidur yang terganggu atau kurang tidur boleh sebabkan timbunan toksin dan menerukkan gejala PCOS.

Oleh itu cubalah untuk:
  • tidur 6-8 jam sehari
  • masa tidur yang tetap
  • elakkan makanan yang berlemak atau kafein sebelum tidur
Kurangkan tekanan dan stress

Menurunkan stress boleh meransang kortisol. Stress boleh menyebabkan badan kita mengeluarkan toksin berlebihan dan ia boleh berkumpul dan merosakkan sel. 

Cubalah tenangkan diri, kawal stress, kawal emosi, sentiasa berfikiran positif dan jika perlu ambil sumplemen B Complex yang bersifat penenang.

Jauhi xenoestrogen atau endocrin disruptors

vivix shaklee untuk pcos

Xenoestrogen adalah bahan kimia yang boleh mengganggu dan merosakkan tindakbalas hormon semulajadi.

Ia mampu mimik kepada hormon sebenar lalu menyebabkan kekeliruan kepada sistem reproduktif kita. Ini boleh meninggikan risiko PCOS.

Bahan-bahan ini sebenarnya terdapat dengan sangat banyak disekeliling kita dan boleh jadi kita menggunakannya setiap hari. Ini termasuklah:
  • makanan dalam tin
  • sabun pencuci
  • alat mekap
  • skincare
  • dioksin
  • phtalates
  • pestisid dalam buah dan sayur
  • BPA dalam perkakas
  • glycol ethers dan sebagainya lagi.
Seboleh-bolehnya minimakan penggunaan atau lebih baik carilah yang organik dan bebas bahan-bahan berbahaya tersebut.

Jangan risau jika mempunyai cyst atau PCOS. Jumpa doktor dan berbincanglah tentang rawatan yang sesuai. Begitu juga jika anda ingin mengambil apa-apa suplemen atau rawatan alternatif.

Perkara asas perlu dilakukan terlebih dahulu jika mahu sembuh. 

Semoga anda diberi kesihatan yang baik dan dapat segera sembuhkan PCOS. 

-Puan Suhaila-

Pengedar & Konsultasi Nutrisi Shaklee

Whatsapp (klik) >> www.wasap.my/60129645614

ID: 868994
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label: ,
Minuman susu soya begitu sinonim dengan kecantikan kulit.

Teringat pula saya zaman sekolah dulu, ada seseorang pesan pada saya supaya banyak-banyak minum susu soya. Mentang-mentang masa sekolah dulu kulit gelap dan kelam je. Haha.

Lama lepas tu baru saya tahu soya sebenarnya bagus untuk kulit. Saya memang peminat air soya dari dulu.

Saya minum je soya pasar malam ke, soya dalam tin ke, soya dalam kotak ke, janji soya. Tau fu fa tu pun saya suka. Tempe tu, iskk semua sedaplah.

soya ESP shaklee

Korang mesti nak tahu apa bagusnya minum air soya ni untuk kulit.

Haa meh saya nak share.

1. Ramai tak tahu, soya adalah sumber protein sama seperti daging, ayam, ikan cuma ia daripada tumbuhan. Sesiapa yang vegetarian tu, eloklah ambik sumber protein berasaskan soya ni.

Jadi, soya bekalkan banyak nutrien yang bagus kepada sel kulit kita seperti asid amino.

2. Soya adalah agen anti-penuaan. Whoa! Susu soya sangat bagus untuk meningkatkan paras kolagen dalam badan. Apabila usia kita meningkat, production kolagen dalam badan kita makin menurun secara semulajadi.

Oleh itu, pengambilan soya yang konsisten dapat meningkatkan semula penghasilan kolagen, buat kulit kita lebih tegang dan licin.

Susu soya pun boleh sapu di kulit sebagai masker!

3. Soya juga bantu melembapkan kulit, makna kata, dia bantu menghidratkan kulit kita jadi kering terutama yang mana kulit memang jenis kering-kering tu.

Kulit kering akan buat wajah kita nampak kelam, kusam, tak bermaya dan nampak tua. Lagipun kulit kering akan mudah gatal dan luka jika digaru.

So penting untuk kita kekalkan kelembapan kulit kalau nak kulit cantik.

soya ESP shaklee


4. Susu soya juga adalah exfoliator yang sangat baik. Dah, mende apa pulak exfoliator tu?

Exfoliator ni macam 'pencuci' kepada sel kulit yang rosak dan lama. Kulit kita ni ada kitaran dia. Sampai masa dia akan rosak dan mati. Sel yang dah rosak dan mati tu kenalah buang.

Bila badan kita tak cukup nutrien, proses penggantian kulit ni jadi slow dan lembap. Terhegeh-hegeh gitu.

Bila minum soya, proses pembaharuan dan penggantian kulit tu berjalan dengan lancar dan smooth aje.

INGAT! Protein berfungsi untuk bina sel.

5. Sinaran matahari? Tidakkkkk!

Percaya tak susu soya juga mempunyai khasiat melindungi kulit kita daripada kerosakan akibat sinar UV matahari. Tahu kan sinar UV ni sangat bahaya.

Kita dah pakai produk skincare yang bagus, tapi sel di dalam kita tak bagi nutrien penting, pun tak guna juga.

Minumlah susu soya untuk kurangkan inflamasi, keradangan serta kerosakan kulit dari dalam untuk dapat kulit yang lebih radian, gebu dan berseri.

6. Susu soya juga mampu mengurang dan menghapus jerawat.

Ini sangat terbukti ke atas diri saya sendiri. Bila lama tinggal minum soya, jerawat pun kemain rancak berpesta atas muka.

Kawan-kawan saya yang minum dan amalkan soya pun jelas terbukti kulit diorang cantik, berseri dan takde jerawat. Seketul dua tu biasalah kan.

Soya ada phytoestrogen yang mengimbangi hormon estrogen berlebihan dalam badan. Hormon estrogen tinggi, jerawat mudah naik. So kita kurangkan effect hormon estrogen tu dengan minum soya. =)

Jadi, kalau korang semua nak kulit yang cantik bersih, berseri, anjal dan nampak gebu, wajib amalkan soya setiap hari.

Cuma...

Bukan semua soya boleh diminum. Pilih soya yang bebas GMO, serta di tanam secara organik seperti soya pilihan saya dan kawan-kawan ini.

soya ESP shaklee

Bila-bila pun boleh minum. Ikutlah timing korang sendiri.

ESP ni harganya RM161.25 secanister. Sekiranya teringin nak cuba, bolehlah contact akak.

Nak order sendiri guna kad kredit, klik:


-Puan Suhaila-

Whatsapp klik >> www.wasap.my/60129645614

ID: 868994
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label:
Orang kata, jika ada bisnes tapi tidak ada marketing online, itu bukan bisnes namanya.

Ada juga yang kata, guna Facebook paling senang nak buat duit.

Benar ke?


Siapa-siapa pun boleh guna Facebook, tapi jika salah caranya, bukan sahaja duit tak masuk, silap-silap follower pun boleh lari!

Nak tahu teknik marketing guna Facebook yang terbukti dapat menarik ramai follower seterusnya berjaya buat sale?

Nak belajar tip and trick personal branding supaya orang seronok nak jadi follower kita dan sanggup serahkan duit seperti dipukau?


Nak belajar bagaimana nak 'position'kan diri kita dengan betul di Facebook supaya orang nampak kita macam pakar berpengalaman dalam bidang yang berkaitan dengan bisnes kita?

Anda boleh belajar secara online dengan membeli ebook yang di tulis khas oleh pakar online marketing dan personal branding yang mempunyai hampir 200,000 pengikut di Facebook!

Cuma klik gambar ini, dan terus buat pembelian ebook anda dengan harga yang sangat berbaloi!


Cuma berharga RM145 namun anda akan mendapat ilmu berlian seperti:

  • Bagaimana mendapatkan banyak likers di page bisnes anda
  • Bagaimana nak buat konten menarik, kontroversi dan viral
  • Bagaimana mengurus senarai rakan di Facebook wall
  • Bagaimana nak bangunkan tribe dan mengumpulkan followers
serta banyak lagi topik yang WOW dan mengejutkan, serta sangat praktikal.

Beli ebook ini sekarang, ramai yang dah milikinya dan dah mula panaskan enjin bisnes masing-masing.

Semua tak sabar nak jadi lebih famous di tahun 2019 ini termasuklah anda.

Tempah sekarang!
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label:
Baru-baru ini saya bertemu dengan jiran saya.

Dia mengadu sakit pada pergelangan tangan terutamanya apabila cuba mengangkat benda berat.

Masa di kampung, apabila terkena air sejuk kolah ketika mandi, dia menjerit sebab kesakitan.

Katanya lagi, dia cuma pergi berurut saja tapi sakit tu tak hilang pun. Cuma lega seketika tapi lepas tu jadi balik.

Ini adalah sebahagian daripada gejala-gejala yang di hidapi oleh mereka yang mengalami sindrom Carpal Tunnel (Terowong Carpal).

cara hilangkan kebas tangan

Sindrom Carpal Tunnel ni adalah masalah yang biasa dihidapi oleh mereka yang banyak menggunakan tangan dalam aktiviti harian contohnya banyak menggunakan komputer, banyak menggunakan pisau, banyak buat kerja-kerja mengait, menulis, menjahit dan sebagainya.

Seolah-olah tangan kita lenguh bila terlalu lama buat aktiviti macam tu.

Sindrom ni berlaku disebabkan tendon atau ligamen carpal pada pergelangan tangan membengkak, lalu memberi tekanan pada saraf di bahagian tersebut.

Selain gejala di atas tu, mereka yang mengidap Carpal Tunnel ni akan mengalami:
  • rasa sakit
  • kebas
  • berasa di cucuk-cucuk
  • sakit pada waktu malam
  • sukar memegang barang
  • lemah pada ibu jari
Cara Rawat Dan Cegah Sindrom Carpal Tunnel

1. Betulkan posisi


Contohnya bila kita menaip, pastikan kedudukan komputer, badan serta tangan dalam keadaan selesa. Jika memotong sesuatu di dapur, tinggikan sedikit kedudukan badan.

2. Rehat sekejap semasa buat kerja

Setiap 10-20 minit, rehatkan pergelangan tangan dengan lakukan senaman mudah selama 5 minit untuk kurangkan tekanan pada tangan atau cukup sekadar tak buat apa-apa. 

3. Metabolik sindrom


Penyelidik mendapati mereka yang ada sindrom metabolik iaitu: tinggi kolesterol, tinggi tekanan darah, tinggi trigliserida, obesiti, serta ada diabetes lebih mudah mengalami Carpal Tunnel ini. 

Dapatkan rawatan hospital jika ada masalah sindrom metabolik.

4. Senaman untuk tangan dan pergelangan tangan 

Rujuk video di bawah dan amalkan senaman ini apabila dirasakan perlu.


5. Nutrisi

Antara zat nutrisi yang bagus untuk saraf yang sihat ialah vitamin B6, Omega 3 dan kalsium serta magnesium.


Banyakkan ambil makanan yang kaya dengan zat ini. 

Suplemen Terbaik Untuk Rawat Kebas Sakit Saraf

set kebas shaklee

Set Saraf ini antara set yang terlaris. Ia terdiri daripada:

B Complex - lengkap dengan 8 jenis vitamin B, bertindak sebagai penenang dan pelega kepada saraf.

Omega Guard- sumber minyak ikan tulen yang membekalkan Omega 3 serta 7 rangkaian asid lemak seperti DHA, ALA, EPA yang membantu melancarkan peredaran darah, mencegah salur darah daripada tersumbat, serta bersifat antiradang.

Ostematrix- sumber kalsium, magnesium dan vitamin D ini pula sangat penting untuk pengawalan saraf dan pengecutan otot, mencegah serta memperbaiki masalah kebas serta kejang.

Sindrom Carpal Tunnel, kebas, kejang, salah urat, terkehel, kesemunya memerlukan zat nutrisi penting ini supaya ia dapat berjalan dengan lancar. Ia seperti 'arus elektrik' yang sangat diperlukan untuk menghidupkan mesin.

Jangan biarkan Carpal Tunnel mengganggu kehidupan seharian kita. Makin lama dibiarkan, makin teruk pula jadinya nanti.

Jika keadaan terlalu teruk, segera dapatkan rawatan, dan bantu pemulihan dengan suplemen Shaklee.

Sekiranya berminat untuk mendapatkan set ini, hubungi saya:

-Puan Suhaila-

Pengedar & Konsultasi Nutrisi Shaklee

Whatsapp klik >> www.wasap.my/60129645614

ID: 868994
Dicatat oleh di Tiada ulasan:
Label: , ,