AWASI TANDA AWAL OSTEOPOROSIS

Assalamualaikum, salam ceria..

Osteoporosis adalah penyakit yang jarang-jarang kita dengar. Ini kerana osteoporosis tidak menunjukkan tanda2 atau simptom2 seperti kebanyakan penyakit lain. Penting untuk kita tahu bahawa osteoporosis terjadi pada kebanyakan orang baik lelaki atau wanita, tetapi lebih kerap kepada wanita.



Siapakah sebenarnya yang berisiko mengidap osteoporosis?
Mereka termasuklah:

  • wanita
  • umur
  • orang yang kurus / mempunyai rangka tulang yg kecil (small frame)
  • mendapat sangat sedikit kalsium dari diet
  • merokok
  • gaya hidup tak aktif (sedentary lifestyle)
  • mempunyai sejarah aneroxia nervosa
  • sejarah keluarga yang mengidap osteoporosis
  • paras hormon seperti thyroid dan estrogen
  • peminum alkohol tegar
  • menopaus awal
  • menghidapi sakit belakang (by fractured or collapse vertebra)
  • ketinggian menurun
  • bongkok (stooped posture)
  • tulang mudah retak
  • ibu (melahirkan dan menyusu)
Bila harus berjumpa doktor?
  1. apabila mengalami menopaus terlalu awal
  2. mengalami kehilangan ketinggian
  3. mengalami tulang rapuh/pecah tanpa disangka
  4. mengambil corticosteroid dalam jangka masa yang panjang
  5. ada sejarah osteoporosis dalam keluarga
Bolehkah Osteopenia (petanda awal osteoporosis) dan Osteoporosis dicegah?
Pencegahan awal adalah sangat penting. Tiga faktor utama untuk memastikan kesihatan tulang sepanjang hayat ialah:
  • amaun kalsium yang mencukupi
  • amaun vitamin D yang mencukupi
  • senaman 
Kalsium
Lelaki dan wanita berumur antara 18 hingga 50 tahun memerlukan 1000miligrams kalsium sehari. Pengambilan harian ini meningkat apabila wanita mencapai usia 50 dan lelaki mencapai usia 70. Sumber kalsium yang baik termasuklah:
  • produk tenusu rendah lemak
  • sayuran berdaun hijau
  • sardin dan salmon tin berserta tulangnya
  • produk soya seperto tofu
  • jus oren dan bijirin diperkaya dengan kalsium
Adalah sukar untuk mendapat kalsium yang mencukupi dari diet harian kita, jadi pengambilan suplemen kalsium tambahan seperti Ostematrix Shaklee sangat membantu.



Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium yang lebih sempurna. Kebanyakan orang mendapat vitamin D yang mencukupi dari cahaya matahari, tetapi ia bukan sumber yang baik jika anda tinggal di kawasan latitud tinggi, housebound, dan jika anda sering menggunakan sunblock untuk mengelak kanser kulit.

Ostematrix Shaklee dilengkapi dengan vitamin D sebanyak 400IU untuk penyerapan kalsium yang lebih baik.

Senaman
Senaman akan membantu anda menguatkn tulang dan memperlahankan kehilangan jisim tulang. Bersenamlah secara teratur setiap hari atau minggu sepanjang hayat, dan ia akan memperbaiki tahap kesihatan tulang. 

Senaman angkat beban juga amat di galakkan. Latihan seperti ini akan membantu kekuatan otot dan tulang di bahagian lengan dan tulang belakang, manakala senaman seperti berlari, jogging, menaiki tangga, skipping, skiing akan memberi kesan kepada kekuatan tulang di bahagian bawah seperti peha, dan kaki.

sumber:

Baca lanjut mengenai LANGKAH AWAL CEGAH OSTEOPOROSIS di sini.

Sekilas Fakta
Kalsium tidak dapat di hasilkan dalam tubuh manusia, ia mesti dapat dari makanan yang kita makan. Jika kita tidak mengambil kalsium yang mencukupi, maka simpanan kalsium dalam tubuh di gunakan/ di ambil untuk menguatkan gigi, tulang, dan di salurkan kepada bayi melalui susu ibu.

Jadi, adakah anda pasti keperluan kalsium anda mencukupi? Adakah anda pasti penyerapannya optimum? Adakah anda pasti anda bebas dari osteoporosis? Jika jawapannya TIDAK, maka adalah sangat PERLU anda mengambil suplemen kalsium tambahan khususnya Ostematrix dari Shaklee..

Ostematrix Shaklee adalah sumber kalsium yang terbaik kerana ia dilengkapi vitamin D dan magnesium yang berperanan penting untuk kesihatan tulang anda..Semestinya hanya yang semulajadi, Halal, selamat dan berkesan.

Nak Ostematrix dengan harga best? Hubungi:

Suhaila 013-2369434
pm fbpage : Saya Mahu Sihat
emel: butik.annajah@gmail.com




Tiada ulasan:

Catat Ulasan